Ge dig rätt energi för att orka vardagen!

God Kväll

Helgen har varit aktiv för tösen, vilket såklart också är roligt för oss också då. Som jag skrev var hon i badhuset i lördags med BQ och träffade där vänner. I går vågade jag mig ut igen och vi tog en tripp till Borlänge och Besökte Leos Lekland. Jag lekte loss lite och gick runt i skrymslen och vrår på olika höjder och det är faktiskt roligt. Jag förstår ju då varför barnen tycker det är så roligt att vara där minsann

Tillbaka med flaggan i topp och full skubb

Tillbaka på plats på jobbet idag igen och det var med full paddel kan man säga. Jag började dagen redan 6:15 och suttit med en annan kollega med årets målplan som vi ska presentera på PUD-dagen på fredag. Vi har fått mer att göra inför PUD än vad vi brukar göra och det var en hel del att sätta sig in i. Lite mer än vad jag egentligen orkade efter ha varit sjuk i en vecka och man samtidigt känner att man är lite nollställd och kraftlös och behöver uppdatera sig. Det blir vad man gör det till och man kommer ha denna veckan förbi också i slutändan i alla fall. Min ena kollega är sjuk, vilket då såklart blir att man själv får göra mer då. Det blir ju så och jag var ju sjuk förra veckan och då vart det samma läge för dem som jobbade då, så inget ont sagt om det, inte alls. Det är även gruppinskolning med några barn som börjar till hösten, samt förskolans dag också denna veckan, så ja FULL SKUBB

Tips för att orka en hel dag på jobbet

För att orka en hel dag både på jobbet och hemma är det bra att vara medveten. Vi behöver föda för att fylla på vår energi som då lätt gör att vi tappar den annars. Det kan jag lätt relatera till mitt jobb att man ser ganska tydligt på barn när de börjar tappa energin. Barn som har särskilda behov de ser man tydligt på om man ger dem en frukt när de börjar tappa humöret då kan det vända ganska direkt.

Här är det bra att äta långsamma kolhydrater som håller energin i gång under en längre tid. Det är då att föredra fullkornsprodukter, bönor, råris och såklart grönsaker. Vitaminer och mineraler behöver vår kropp för att fungera. Frukt och bär innehåller mycket vitaminer. Kött, nötter och även ost innehåller mineraler. De grönsaker som knaprar mest innehåller också mer fibrer.

Jag startar morgonen ofta med fil eller yoghurt och där kan jag tillsätta tärnade äppelbitar och rostade nötter till. Egengjord müsli är också ett bra tips.

Hur ska man tänka vid lunchen?

Jag brukar tänka så att det är viktigt att vara nöjd i magen, men man ska inte äta sig proppmätt. Därför äter jag lättare vid lunchen. Jag äter ju även av mitt jobbs mat tillsammans med barnen. För att inte vräka in kolhydrater så tar jag istället större portion av den sallad som erbjuds. Skulle jag äta stor portion vid lunchen skulle jag istället bli trött och slö. Dessutom äter man inte direkt i lugn och ro på en förskola, därför är det bra att tänka på att äta medvetet. Att stressa i sig maten ger bara stressmage och då kan man känna av magkatarr och sura uppstötningar.

Bra att äta oftare och dela upp det

På arbetstid är det också lätt att man dricker många koppar kaffe för att man har tråkigt och man känner att man behöver något. Den så kallade pausen för att komma i från en stund. Vad händer om man dricker mycket kaffe, jo man får energikick snabbt. Det leder ju sedan till att man får halsbränna. Det sägs att 4 koppar kaffe om dagen är bra och att man med fördel kan dricka det.

Vatten är också mycket viktigt och rådet är att dricka upp till 2 liter om dagen. Dricker man för mycket vatten kan saltbalansen rubbas. Jag kommer nog inte upp i 2 l på dagen. Jag försöker i alla fall dricka mycket och jag kan dricka mer än jag gör. Mörk och grovt bröd är bättre både för att det innehåller mer fullkorn och fibrer, men även för det innehåller mindre kolhydrater och det blir inte som en jäst degklump i magen.

Ägg är berikad med D-vitamin och det håller dig även mätt och ger dit bra protein. Smör och fett är ofta något man pratar om vad som är bra och inte. Äter man med måtta är det ok, och tänk på att omättat fett är skonsammare. Grönt och frukt är bra vitaminer och mineraler och innehåller även antioxidanter.

Det finns bra råd att ta till och mycket man kan tänka på. En promenad på rasten är ju så mycket bättre än att sätta sig i fikarummet och titta på telefonen. I bästa världar kan man ju göra båda två så man förenar nytta med nöje. Kroppen behöver också känna att man får tillåtelse att slappna av och bara sjunka ner i soffan. Likaså som kroppen behöver fylla på med den rätta energin som kroppen får av en promenad och av att röra på sig. Har du en timmas rast är ju en 20-30 promenad bra och så vilar du och chillar 20-30 minuter innan det är dags att börja jobba igen / Inspiration från kollega om ➜ hälsa och välbefinnande

I morgon börjar jag också 6:15, så dags att sova nu med andra ord!

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Livet som ensamvarg

God förmiddag

Livet som ensamvarg börjar nu bli väldigt dystert, ensamt och känns lite hopplöst då jag fortfarande inte är frisk. Det är såklart bättre och jag är bättre än vad jag var senast jag skrev men det går så sakta. Jag har i alla fall klätt mig lite finare, sminkat mig och fixat håret idag för att känna mig finare och piggare. Jag har t.o.m målat tånaglar, rakat ben och fixat bikinilinjen för att få en extra fräsch känsla. Hjälper det då?! Ja då såklart att det gör, men kändes lite motigt då jag för ett tag sedan fick värsta hostattacken och hostade upp en massa slem, Uääk! Det är såklart bra och är väl ett friskhetstecken.

Här ovan ser ni lite foton från morgonen och en söt färgglad tös innan skolan. Kepsen hon har på sig måste jag få tipsa om. Det är en i tyg som sitter grymt bra och är extra skön att ha på sig, Bellis älskar den. Det är ➜ mormorannasyr på instagram som syr upp efter beställning. Jag kan varmt rekommendera henne, jag har beställt fler mössor av henne genom åren. Perfekt då man kan måttbeställa.

Som om jag sett serier eller?

Som sjuk har jag nu kikat på filmer och serier och i går plöjde jag igenom serien ➜ Heartbeats, vilket också var riktigt bra. Den föll mig i smaken så jag gärna kan se den igen tillsammans med BQ

Serien handlar om ungdomar i 20-års åldern som har olika mål i livet och lever på olika vis. Man får följa några karaktärer och då främst de två som heter Anders och Mio. De möts upp en utekväll i vimlet för att sedan inte ses mer är väl tanken. Ödet har en annan åsikt och de får då se vad de tillsammans eller en var ska göras åt det. Det är faktiskt trovärdigt och man får en tanke i vad ungdomar kan ha för livsstil och tankar när de utsätts för beslut dem inte trodde de skulle behöva ta. Jag tycker om att man får se både Mio och Anders tankar i det hela och att man med det också kanske får vissa fördomar man haft att tänka om.

Jag måste faktiskt säga att den får högt betyg.

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

En gatukonstnär och pajad hals!

God Morgon

Här är det sjuksjuka deluxe och faktiskt så har jag blivit lite sämre och sämre för varje dag sedan i måndags och i går var jag riktigt kraschad och halsen och strupen eller vad man ska säga är så trött av all ansträngning och hostande. Jag har inte blivit sämre på så sätt över natten, men jag har heller inte blivit blivit bättre. Sämre är min röst jag är som en ansträngd hes kråka. Det är övergående och efter helgen är jag nog på benen igen, hoppas jag innerligt. Phu hemska tanke annars, just nu känns det lite som att spotta i motvind.

En kreativ konstnär med gatukritor

Det är inte heller att orken finns där att aktivera en goding till tös alltid heller då man är sjuk, just för att hon får gå hem efter skolan och jag anser att hon behöver inte få gå på fritis denna veckan då jag är hemma och är sjuk. Hon är också mån om mig och vill pyssla om sin mamma och se till så att jag mår bra. I morse var hon söt då jag gick in för att väcka henne och min röst var i stort sett lika med noll. Hon tittade på mig så sött och sa sedan, – Mamma jag tycker synd om dig , det kom så från hjärtat. Vi har i alla fall haft mysiga dagar efter skolan och spelat spel, myst och kikat film och i går gick vi ut och målade med gatukritor på gården utanför oss.

Hon är jätteduktig på att få fram fina konstverk

Några tips för att linrda ditt halsont

Jag kände ju av halsen redan i fredags på jobbet men då var det mer som en sträv halsbränna och det var nog en föraning där som jag skulle ha lyssnat på och då kan man också mota bort halsontet med några knep och visst det kommer säkert bryta ut ändå eftersom viruset redan finns i kroppen. Jag vet inte om jag tror på taletsättet ”Mota Olle i grind”, men jag tror nog att man kan göra saker för att härda ut i smittan.

Några huskurer som hjälper

Rösten måste få vila: Rösten måste få vila och ta paus från ansträgningar just för att hals och röst måste också repa sig. Undvika rökning och alkohol är också att föredra. Därför är nog det gamla traditionella tipset om att gurgla sig med whiskey för att döda bakterierna man har inte ett så bra tips som det säga vara. Gurgla sig med saltvatten är istället bättre.

Ät halstabletter: När man är sjuk och har ont i halsen blir man också torr i munnen och specillt då man hostar också. Halstabletter och sugtabletter är då bra för att tillföra mer saliv, det lugnar ditt svalj och hals.

Unna dig glass och dricka kallt: Dricka mycket vatten är ju jättebra och då innebär det också att man kan hämma inflammationen man har genom att äta eller dricka kallt. Isglass är ju att föredra då just för att mjölkprodukter kan bilda mer slem i halsen. Dricka mycket vatten är också väldigt viktigt för när man är sjuk förlorar man vätska och blir uttorkad. När jag var barn minns jag alltid att mamma/pappa sa att jag skulle dricka mycket för att sedan kissa ut det sjuka. Det ligger ju något i det faktiskt. Drick vatten med lite citron i så har du en läkande enkel fuktkälla.

Dricka vamt: Det är faktiskt också lindrande och skönt för halsen att dricka varmt. Drick då te, gärna örtte eller honungvatten är två bra tips. Kaffe är något uttorkande och därför inte bästa alternativet.

Ånga och värme och lite sting: Hotta till det med ångbad, det traditionella tipset att sitta över ett ångbad funkar ju faktiskt för stunden. Du kanske kan få lite slem och snor att lossa. Tips då är att blanda en tesked cayennepeppar i ett fullt glas med vatten. Det kommer nog kännsas brännande, men även det är ett sätt att lösa upp slem och snor i näsa och hals.

Tipskällor➜ Huskurer för halsen och även här ➜ Huskurer att testa hemma

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Från energi till en form av baksida!

Det har varit helt magiskt väder den här veckan

Livet rullar på med olika utmaningar

I fredags på jobbet ❥

Oj nu var det 7 dagar sedan jag skrev några rader här, det är lite ovanligt av mig. Jag lägger ingen fokus i det utan det är så ibland, det gäller att lägga prio på det som måste göras i första hand. Den här veckan har varit lite extra mycket på jobbet och även hemma. BQ har varit bortrest både med jobbet och privat. Vi ska få ny kollega på jobbet och det har både tagit och gett energi av en. Det som är jättebra är att vi blir tighta vi två som är kvar . Det som tar ens energi är för man inte vet vad som kommas skall och man måste jobba upp ett nytt team igen. Det tar ju sin lilla tid att komma dit, men man ska inte förutse något i förhand, allt kan ju bli jättebra. Jag tröstar mig med att det blir ju massa nytt till hösten ändå eftersom 6-åringarna slutar och man får nya barn som de yngsta är 3 år.

Hur kan man finna energi i vardagen?

  • Skratta mer, det ger bra energi åt kroppen
  • Njut av naturen och naturliga ljuset
  • Rör på dig och det behöver inte vara värsta träningspasset, promenad räcker
  • Investera i dig själv, behöver inte vara dyra prylar, utan något litet för att muntra upp
  • Ge tid åt vänner och familjen. Ge dig Fri tid inte bara Fritid
  • Prioritera sömn, det är så viktigt
  • Känn efter vad du själv vill, inte vad andra vill

Det är något jag märkt sedan jag blev mamma att jag kan säga i från bättre och stå upp för mig själv. Innan det var jag för ”snäll” och mådde sedan dåligt av det själv. Energitjuvar som tar ens energi och inte ger en energi dem ska man inte ha i sitt liv. Vissa måste man ha för att man kanske inte kan undvika det och då måste man kunna vara så pass vuxen att man kan prata tillsammans med varandra och komma fram till bästa lösningen.

Förskolans baksida

När man jobbar på förskola får man tillbaka så mycket av barnen. Det är så tacksamt att man har möjlighet att vara ute med barnen och man får skratta myket om dagarna också som jag skrev är en viktig del för att finna sin energi varje dag. Nackdelen är alla smittor och nu de senaste två veckorna har vi haft en lite ettrig förkylning vad det verkar som går runt och jag trodde faktiskt att jag klarat mig undan den. Fast i fredags vaknade jag med halsont och så även vår vikarie, vi kände samma. I går eftermiddag kände jag mig öm i kroppen och idag ligger jag däckad och knappt orkar vara uppe, så hej till sjukskrivning igen. Jag får glädjas åt att jag hade bara en frånvaro dag i april.

Ikväll ska vi i alla fall njuta av en av de senaste BECK- filmerna

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Vi välkomnar in våren!

En billig livförsäkring

I går vad jag till vaccinationsbussen och valde att ta vaccination mot TBE på tösen just för att de är ute mycket i skog och mark med fritis. Förra våren var de i skogen och letade nyckelpigor en dag och så var de även i skogen för att plocka skräp och de har de även gjort den här året. Det är en billig livförsäkring som man inte kommer ångra att man har gjort sedan.

I går var vi även och kollade på majbrasan i stan och hmm ja jag vill knappt kalla det majbrasa, det var en plåtlåda med massa ved i, men det vart stämning ändå och de hade även ordnat det bra runt omkring allt med hoppborg, fiskdamm, café stora ytor att leka på osv. Bellis hade jätteroligt och det är ju huvudsaken trots allt.

➤ Nu har vi med det sagt välkomnat in våren för 2022 och har ni varit på någon majbrasa i helgen?

Lustiga Huset var nog det roligaste

Igår och idag har det varit marknad och tivoli i grannkommunen och vi joinade det idag och det var lyckoflyt med vädret för det var strålande sol mestadels hela tiden. Det var inte så många karuseller, men tillräckligt för att tösen skulle vara nöjd och tror att hon var jättenöjd efteråt. Jag måste säga att det är verkligen jättedyrt på sådana här tillställningar. För att åka 10 gånger får man betala 400kr, det är extremt mycket egentligen. Man köper ju trots allt 10-kort eftersom att barnen måste få göra dem de vill göra och 10 ggr är ju egentligen inte så många gånger så de vet hur de ska göra för att tjäna in pengar må jag nog säga.

Det var toppenbra ordnat och jag joinade också Bellis på några attraktioner och jag följde med henne i lustiga huset en gång och det var roligast tyckte nog jag. Jag är imponerad av dem nu ska de tuffa runt i vår sommar på detta och monterar upp och ner allt och tänk er vilket arbete att få upp och ner lustiga huset var gång.

➤ Har ni haft marknad i er stad ännu?!

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.