Ge dig rätt energi för att orka vardagen!

God Kväll

Helgen har varit aktiv för tösen, vilket såklart också är roligt för oss också då. Som jag skrev var hon i badhuset i lördags med BQ och träffade där vänner. I går vågade jag mig ut igen och vi tog en tripp till Borlänge och Besökte Leos Lekland. Jag lekte loss lite och gick runt i skrymslen och vrår på olika höjder och det är faktiskt roligt. Jag förstår ju då varför barnen tycker det är så roligt att vara där minsann

Tillbaka med flaggan i topp och full skubb

Tillbaka på plats på jobbet idag igen och det var med full paddel kan man säga. Jag började dagen redan 6:15 och suttit med en annan kollega med årets målplan som vi ska presentera på PUD-dagen på fredag. Vi har fått mer att göra inför PUD än vad vi brukar göra och det var en hel del att sätta sig in i. Lite mer än vad jag egentligen orkade efter ha varit sjuk i en vecka och man samtidigt känner att man är lite nollställd och kraftlös och behöver uppdatera sig. Det blir vad man gör det till och man kommer ha denna veckan förbi också i slutändan i alla fall. Min ena kollega är sjuk, vilket då såklart blir att man själv får göra mer då. Det blir ju så och jag var ju sjuk förra veckan och då vart det samma läge för dem som jobbade då, så inget ont sagt om det, inte alls. Det är även gruppinskolning med några barn som börjar till hösten, samt förskolans dag också denna veckan, så ja FULL SKUBB

Tips för att orka en hel dag på jobbet

För att orka en hel dag både på jobbet och hemma är det bra att vara medveten. Vi behöver föda för att fylla på vår energi som då lätt gör att vi tappar den annars. Det kan jag lätt relatera till mitt jobb att man ser ganska tydligt på barn när de börjar tappa energin. Barn som har särskilda behov de ser man tydligt på om man ger dem en frukt när de börjar tappa humöret då kan det vända ganska direkt.

Här är det bra att äta långsamma kolhydrater som håller energin i gång under en längre tid. Det är då att föredra fullkornsprodukter, bönor, råris och såklart grönsaker. Vitaminer och mineraler behöver vår kropp för att fungera. Frukt och bär innehåller mycket vitaminer. Kött, nötter och även ost innehåller mineraler. De grönsaker som knaprar mest innehåller också mer fibrer.

Jag startar morgonen ofta med fil eller yoghurt och där kan jag tillsätta tärnade äppelbitar och rostade nötter till. Egengjord müsli är också ett bra tips.

Hur ska man tänka vid lunchen?

Jag brukar tänka så att det är viktigt att vara nöjd i magen, men man ska inte äta sig proppmätt. Därför äter jag lättare vid lunchen. Jag äter ju även av mitt jobbs mat tillsammans med barnen. För att inte vräka in kolhydrater så tar jag istället större portion av den sallad som erbjuds. Skulle jag äta stor portion vid lunchen skulle jag istället bli trött och slö. Dessutom äter man inte direkt i lugn och ro på en förskola, därför är det bra att tänka på att äta medvetet. Att stressa i sig maten ger bara stressmage och då kan man känna av magkatarr och sura uppstötningar.

Bra att äta oftare och dela upp det

På arbetstid är det också lätt att man dricker många koppar kaffe för att man har tråkigt och man känner att man behöver något. Den så kallade pausen för att komma i från en stund. Vad händer om man dricker mycket kaffe, jo man får energikick snabbt. Det leder ju sedan till att man får halsbränna. Det sägs att 4 koppar kaffe om dagen är bra och att man med fördel kan dricka det.

Vatten är också mycket viktigt och rådet är att dricka upp till 2 liter om dagen. Dricker man för mycket vatten kan saltbalansen rubbas. Jag kommer nog inte upp i 2 l på dagen. Jag försöker i alla fall dricka mycket och jag kan dricka mer än jag gör. Mörk och grovt bröd är bättre både för att det innehåller mer fullkorn och fibrer, men även för det innehåller mindre kolhydrater och det blir inte som en jäst degklump i magen.

Ägg är berikad med D-vitamin och det håller dig även mätt och ger dit bra protein. Smör och fett är ofta något man pratar om vad som är bra och inte. Äter man med måtta är det ok, och tänk på att omättat fett är skonsammare. Grönt och frukt är bra vitaminer och mineraler och innehåller även antioxidanter.

Det finns bra råd att ta till och mycket man kan tänka på. En promenad på rasten är ju så mycket bättre än att sätta sig i fikarummet och titta på telefonen. I bästa världar kan man ju göra båda två så man förenar nytta med nöje. Kroppen behöver också känna att man får tillåtelse att slappna av och bara sjunka ner i soffan. Likaså som kroppen behöver fylla på med den rätta energin som kroppen får av en promenad och av att röra på sig. Har du en timmas rast är ju en 20-30 promenad bra och så vilar du och chillar 20-30 minuter innan det är dags att börja jobba igen / Inspiration från kollega om ➜ hälsa och välbefinnande

I morgon börjar jag också 6:15, så dags att sova nu med andra ord!

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Från energi till en form av baksida!

Det har varit helt magiskt väder den här veckan

Livet rullar på med olika utmaningar

I fredags på jobbet ❥

Oj nu var det 7 dagar sedan jag skrev några rader här, det är lite ovanligt av mig. Jag lägger ingen fokus i det utan det är så ibland, det gäller att lägga prio på det som måste göras i första hand. Den här veckan har varit lite extra mycket på jobbet och även hemma. BQ har varit bortrest både med jobbet och privat. Vi ska få ny kollega på jobbet och det har både tagit och gett energi av en. Det som är jättebra är att vi blir tighta vi två som är kvar . Det som tar ens energi är för man inte vet vad som kommas skall och man måste jobba upp ett nytt team igen. Det tar ju sin lilla tid att komma dit, men man ska inte förutse något i förhand, allt kan ju bli jättebra. Jag tröstar mig med att det blir ju massa nytt till hösten ändå eftersom 6-åringarna slutar och man får nya barn som de yngsta är 3 år.

Hur kan man finna energi i vardagen?

  • Skratta mer, det ger bra energi åt kroppen
  • Njut av naturen och naturliga ljuset
  • Rör på dig och det behöver inte vara värsta träningspasset, promenad räcker
  • Investera i dig själv, behöver inte vara dyra prylar, utan något litet för att muntra upp
  • Ge tid åt vänner och familjen. Ge dig Fri tid inte bara Fritid
  • Prioritera sömn, det är så viktigt
  • Känn efter vad du själv vill, inte vad andra vill

Det är något jag märkt sedan jag blev mamma att jag kan säga i från bättre och stå upp för mig själv. Innan det var jag för ”snäll” och mådde sedan dåligt av det själv. Energitjuvar som tar ens energi och inte ger en energi dem ska man inte ha i sitt liv. Vissa måste man ha för att man kanske inte kan undvika det och då måste man kunna vara så pass vuxen att man kan prata tillsammans med varandra och komma fram till bästa lösningen.

Förskolans baksida

När man jobbar på förskola får man tillbaka så mycket av barnen. Det är så tacksamt att man har möjlighet att vara ute med barnen och man får skratta myket om dagarna också som jag skrev är en viktig del för att finna sin energi varje dag. Nackdelen är alla smittor och nu de senaste två veckorna har vi haft en lite ettrig förkylning vad det verkar som går runt och jag trodde faktiskt att jag klarat mig undan den. Fast i fredags vaknade jag med halsont och så även vår vikarie, vi kände samma. I går eftermiddag kände jag mig öm i kroppen och idag ligger jag däckad och knappt orkar vara uppe, så hej till sjukskrivning igen. Jag får glädjas åt att jag hade bara en frånvaro dag i april.

Ikväll ska vi i alla fall njuta av en av de senaste BECK- filmerna

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Sitter fast som i en sardinburk i själva viruset.

Det här kom vår ena fina chef över med idag på jobbet till oss.
Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är solis-1.png

Det är tillåtet att säga som man känner, sluta döm varandra!

Vi har det faktiskt kämpigt på jobbet nu, och det känns på ska jag faktiskt erkänna. Det märks på oss allihopa, vi är trötta och räcker inte helt till. Det är så tråkigt då att höra att man gnäller, bara bita ihop mm. Det är ju det vi gör i all sin dagar, var tror man egentligen? Varför får man inte säga att det är jobbigt just nu?, nä gör man det då gnäller man, då är man tråkig?! Låt en vara det då! Det är superjobbigt att vara så lite personal i i stort sett hela barngrupper som bara är något enstaka barn sjukt, plus att man måste även hjälpa till och springa runt på fler avdelningar. Dessutom är det barn som kräver resurs och när resurspersonalen också är sjuka och vi måste agera även det i samma kombo som bortfall av personal. Man är ute hela dagarna och man går och sitter inte och vilar inte något. Visst har man rast, men man känner hela tiden att man måste gå ut igen för man vet att det är väldigt sårbart när man sitter där och försöker njuta av sin mugg te eller kaffe. I går fick ena kollegan dela upp sin rast på fler gånger för att det gick inte gå i från just då. Hur vilar man i kapp då egentligen? Nu är det fler frånvarofall av personal som gäller från i morgon och det innebär faktiskt att det finns ingen personal alls på en avdelningen. Det är så att det är barn som har resurs, plus att det är barn på den avdelningen med som behöver pedagoger, vi kan alltså inte dela upp de barnen på övriga avdelningar. Vi har fått 2 vikarier dit i morgon, men igår då vi fick vikarier så föll även två av dem också bort i smittan. Sammanlagt av 11 personal just på vår sida av förskolan så var det 3 ordinarie personal. Vikarierna är slut och vi har fått ta in annan skolpersonal att hjälpa till för att få det att fungera. Det är INTE mer synd om oss än andra som jobbar i denna smittan, det är tufft för oss ALLA. Dock skriver jag för min egen del och min arbetssituation, det är stor skillnad mot att sitta och gnälla och beklaga sig.

När man får den uppskattningen så fäller man faktiskt en tår!

Mitt i allt detta då är det roligt att få uppskattning och visa att vi finns för er och att man får den uppskattning man behöver. När man får detta av cheferna då känner man faktiskt att man betyder något och att de ser vad vi kämpar och sliter. Lite godis i sammanhanget kanske känns som ingenting, men det gör det faktiskt och bara det fina brevet som de skrivit är ju så fint och betydande ❤

Även igår sa en pappa till mig då han hämtade hen att han ville ge oss en eloge över hur vi verkligen håller ihop en grupp som håller på att falla samman, men det är vi som gör att den fungerar. Han tyckte att vi inom barnomsorgen får för lite uppmärksamhet över hur mycket vi egentligen sliter och hur mycket vi dagligen utsätter oss för smittan och smittor. Det kommer finnas en tid både före och efter pandemin, men just nu är det så infekterat i samhället och vi sitter verkligen fast som i en sardinburk i själva viruset.

Hur länge ska jag stå pall för att inte bli smittad?! är jag ett unikt fall som viruset studsar över?!

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är solis-1.png

Kan en fördel bli en nackdel?

Jag vet inte om man ska skratta eller gråta då vi skickar hem barn nästan dagligen som har feber och vi har en stark smittohärd. Ändå vill man släppa på karantän och regler kring hur det är när någon är positivt smittad hemma men andra i familjen inte är det. Är det inte bättre att isolera sig? Vi pratade om det på jobbet idag att vi oroar oss mer för att det kommer bli så att vi inte kommer ha tillräckligt med personal för att täcka upp hela barngrupper och avdelningar och vi trillar ju dit en efter en. Det är också extremt dåligt med vikarier nu, vi nekas vikarie vissa dagar för det helt enkelt finns inga. De som finns är redan bokade. Vi får ju ta emot barn som suttit i sin karantän klart även om övrig familj är fortsatt smittade och sjuka i covid och såklart även andra sjuksommar! Nu får även de som har trippelvaccinerat sig sitta 5 dagar i karantän istället för 7 och de som inte är så sjuka klassas som att de gör bättre nytta på jobbet, ja typ så! Såklart ska man komma tillbaka frisk och ha varit feberfri i 48h. Här kan ni läsa mer och vad de tagit fram för nya rön nu ➜ Nya regler för familjekarantän och även är på folkhälsomyndigheten sida ➜ Anpassade förhållningsregler kring covid

En fördel kan också bli en nackdel

Det som ska vara en fördel blir också en nackdel i det här är ju att vi som jobbar på förskola får ta många hårda smällar då vi faktiskt lever i smittan konstant och att vi bör också vara på plats för att barnen ska ha någon stans att vara. Det är ju en av anledningarna kring att de har slopat på reglerna kring karantän. Dessutom anser man att snabbtesten ska vara gott nog nu och att PCR-testen måste gå till dem som verkligen behöver det. Många glömmer bort hur utsatta även vi på förskola och skola är mitt i allt detta. Krasst sagt så borde vi hela tiden ha på oss både munskydd, visir och skyddskläder ❤. Vi får också så mycket mer att göra nu som man kanske inte förstår är extra moment för oss som annars inte varit något. Vi måste ta emot och klä av och på alla barnen eftersom föräldrarna inte får gå in längre. Det i sig är jättebra så man isolerar det här med att ha folk inne i små ytor. Det som kan vara lite besvärligt är att fler barn kan gå hem eller komma samtidigt och man då också behöver vara på plats inne på avdelningen för man är kort om folk som man är. Då ska man passa dörren och även klä på barnen när man egentligen inte har tid då det är kritiskt inne på avdelningen för man bör ha koll på de barnen också. Såklart funkar det, man får anpassa sig, men när du tagit på 5 barn deras overaller och 5 föräldrar väntar utanför när du hela tiden har pressen på dig att bli snabbt klar nu så du kommer in till de andra barnen. Såklart får de större barnen klä på sig själva, men de mindre barnen behöver vägledning.

Idag var ett sådant exempel att det kom så många barn samtidigt att de andra barnen som skulle ha frukost fick vänta hela tiden för att vi pedagoger behövde ta hand om annat innan vi kunde komma till ro. Såklart kan barnen börja äta i förväg kan man spontant tänka, men även de barnen som kommer och ska ha hjälpen ska också äta frukost! Samt andra grejen är att man lämnar inte barnen att äta ensamma. Ett annat exempel är att klockan 15-16 är det många barn som går hem samtidigt och då har även tidig personal gått hem. Idag fick jag rodda i att se till att elva barn klädde på sig och kom ut själv. Jag fixade det ju och det var bara att få in en fungerande rutin, men det är inte hållbart i längden.

➜ Vad känner du för de nya reglerna de släppt idag?

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är solis-1.png

Hur tänker man vid julen?!

Många blogginlägg börjar nog idag med dan för dopparedagen och det är ju precis vad det är också. Många har nog också mycket bestyr för sig idag. Jag trodde inte att jag skulle ha det eftersom att vi skulle inte vara hemma i jul. Nu verkar det ju som om att vi blir det och då måste man ju fixa lite för vår egna jul här hemma. Jag älskar julen just för förberedelserna som man gör, det hör ju till lite att det är stånkande och lite extra bestyr. Det är lite vad man gör det till själv. Allt behöver inte bakas, lagas för egen maskin. Det finns ju trots allt ICA eller Willys också och de säljer också myket bra grejer som de gör själva. Vissa saker kan man helt enkelt hoppa över och behöver då således inte göra själv.

Tänkte tipsa er om en jättegod sill. Jag kan säga att den är gudomligt god. Jag gillar inte sill, men faktiskt så var det jättegott tillsammans med denna röra. Kan verkligen rekomendera denna som en god nyhet på julbordet.

Västerbottensill

Ingredienser

  • 420g Abba 5-minuterssill
  • 1 dl majonäs
  • 1 dl matlagnings youghurt
  • 1,5 dl riven västerbottenost
  • 1 st vitlöksklyftta (hoppade vi)
  • 1 msk dijonsenap
  • 1 krm cayennepeppar
  • salt och nymalen peppar

GÖR SÅ HÄR: Låt sillen rinna av noga i ett durkslag. Skär sillen i mindre bitar. Blanda samman övriga ingredienser och vänd till sist ner sillen. Smaka av med salt och nymalen peppar.

Vad julen betyder för mig

Julen för mig är den tiden på året då jag trivs som allra allra bäst. Älskar allt med julen. Jag får heller aldrig någon press eller stress som många pratar om. Jag är alltid ute i god tid med allting så det blir sällan stress för oss!  Jag Älskar att både ge och ta, det hör liksom julen till. Julen för mig är också den tiden på året jag också tycker att man tilllåter sig attsläppa på mycket. Ja exempelvis på maten, det är faktiskt en tid då jag tycker att man ska unna sig det med gott samvete. Man blir trots allt inte tjock över att unna sig på julen, det är hur man lägger upp det övrig tid på året som har betydelse. Jag har folk omkring mig som är väldigt noga med hur de äter och de sa i veckan att de fick nästan ångest över att de skulle äta julmaten nu. Jag vill också vara medveten och noga, men för allas skull låt er släppa det och unna er det över julen för det behöver ni. Släpp detta med nyårslöften och tro att ni ska bli så ihärdiga och beach 2022. Tänk bort den hetsen och var nöjda med vem du är ändå. Jag väger några kg mer än när jag och BQ träffades och faktiskt det gör mig ingenting för jag har det bra. Jag har en kropp som är formad efter att man fått barn och varför ska man tro och stäva efter att få en ”Flickkropp” igen. Jag är vacker och har kurvor på rätt ställe och jag behöver inte tänka att det inte skulle vara fel. Det är du själv som avgör din vardagoch ditt liv och det är tyvärr för mycket annat som ska avgöra vad som är rätt och fel.

Vad är rimlig summa att ge bort julklapp för?

Det är helt och hållet upp till var och en och ens egen plånbok. Du kan inte säga att det är snålt att någon köper ritblock och pennor till sitt barn och en annan köper senaste modellen av samsung till ett annat. Ja ska man hård dra det där så tycker jag nog att det är mer rimligt med ritblock och pennor för inget barn behöver senaste modellen av en telefon. Det är trots allt någon man köper om man har råd själv. Vi satt i en disskussion om detta på jobbet på en rast och då berättade några kollegor om vad de skulle köpa till sina barn och ja vart helt snopen över hur mycket de skulle köpa för till sina barn. Dock ska man egentligen inte tänka så som jag precis skrev för var och en köper vad de har råd till. Det sedvänliga uttryket ”Det är tanken som räknas” är trots allt stor tydlighet i och det är något man ska ta med sig.

Måste man fira julen just på julafton?

Ja julafton är ju trots allt den dagen man firar och firar man själv eller med bara enstaka då så är det ju trots allt den dagen som är julafton. Sedan kan man ha olika firanden och julen kan bli flera aftnar just för man kanske måste dela upp den på fler gånger. Det tror jag överlag att vi i stort sett alla gör just för att man delar upp det på sitt personliga vis och sitt sätt att hinna med allt. Vi har ju flera att åka till eftersom vi är så utspridda och att vi bor på olika håll i landet. Fast även att vi bor i samma stad vissa av oss är vi utspridda där också med bilavstånd till varandra. Mina familj bor ju längst bort som ni vet. Det går ju inte alltid att lösa att man åker just runt jul utan det har varit både november och januari som man haft ”julafton” med dem. Det jag tänker överlag i detta är mer hur man lägger upp firandet att man får inte favorisera. Menar mer att är man utspridda så får man tänka hur man gör så att alla känner att man tänker på dem, eller att man inte väljer bort. Det behöver inte vara skrivet i förhand hur man ska fira julen och med vem utan låt det får vara spontant ibland med.

✓ O.B.S! Om du inte kan kommentera hos mig, det löser vi på mindre än 1 sekund!

Om wordpress frågar efter att du ska logga in när du ska kommentera hos mig så känner den av att du har google-konto eller tidigare använt wordpress med den mailadressen. Då vill wordpress att du loggar in på det kontot. För att det ska gå smidigt går du bara tillbaka till min blogg. Du går tillbaka till kommentarsfältet. Använd en mail som inte varit registrerad på google eller wordpress. Har du ingen annan mailadress så hitta på en bara. När du skriver en annan mailadress i kommentarfältet så kommer det att gå att kommentera. Då frågar inte wordpress efter inloggning.

Denna bild har ett alt-attribut som är tomt. Dess filnamn är solis-1.png